Meditazione e Pratica -1

Titolo: Rudra Mudra e Yoga

(guida la lezione Paola Ginevra – Viola P. mostra la pratica)

Descrizione: La lezione si apre con una breve meditazione e Rudra Mudra, una posizione delle dita delle mani che agisce per dare più forza ed equilibrio.
A seguire una breve pratica di Yoga, semplice ma efficace.

Rudra Mudra agisce su:

• energia del terzo chakra, Manipura Chakra
• centratura e stabilità emotiva

Gli effetti della pratica:

• rafforza e tonifica i muscoli in maniera equilibrata
• migliora la flessibilità del corpo
• attraverso la respirazione favorisce la tranquillità e la fiducia

Requisiti:

• uno spazio libero e tranquillo
• un tappetino
• l’intento di stare bene